ryba wedzona

Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

[...] linki do gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od Treca. Do zimniejszego smażenia i podgrzewania oliwa z oliwek. Na "oko" bilans tłuszczów [...]

[...] mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i uwędzić? Sklepowego Łososia wędzonego czy makreli nie ruszać? 3. Chleb pszenny wstawiłam "na szybko" - całe pieczywo jakie jem robi moja [...]

Czyli np. jakaś sałatka z tuńczykiem i oliwą, ryba wędzona itd.?

u mnie codziennie rano salatka z ryzem i miesem, na obiad mieso z ryzm i salatka ;D na kolacje omlet na slono albo kanapka z miesem albo ryba wedzona , w piatek mieso zamieniam na rybe :D

[...] 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 twarog,oliwa trening barki,nogi nie pamietam co i ile Niedziela to była REGENERACJA:jakies tam udka z ziemniakami,ryba wedzona,kompot,kanapki z szynka i cos tam jeszcze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 11:30:46

Czyli powinnam odstawić owoce? Kurcze całe to patrzenie na to co mam jeść i pilnowanie się i liczenie czego ile jest dla mnie nowością i jest to straszne dla mnie. Ja na prawdę nie jestem jakimś leserem który chciałby siedzieć i chudnąć bo naprawdę staram się i ćwiczyć i ograniczyłam już... wyeliminowałam całkiem słodycze, chipsy, przekąski [...]

[...] migdalow 13/16/31 2. 150g sera 50g papryki oliwa 21/ 16/ 8.3 3. tunczyk 100g papryka czerw oliwa 29/ 16/ 6.6 lub makrela w pomidorach 30 gsera oliwa 31.4/16/6.4 lub ryba wedzona(makrela, dorsz, cos na "t") oliwa papryka lub pomidor lub rzodkiewka 4. jak w 2 5. tunczyk lub ser lub bialko lub cos wedzonego do tego constans [...]

Kupne gotowe źródło białka: twaróg, serek wiejski, tuńczyk, ryba wędzona, WPC. Postaraj się coś z tych rzeczy wrzucić pomiędzy te 3 posiłki. Dodaj jeszcze tłuszcze w postaci orzechów i ew. węgle jako pieczywo. Wszystko możesz kupić gotowe i tym sposobem zapewnić sobie te dodatkowe posiłki.

[...] napisze jaka dzisiaj szamę jadłem: 1. owsiane, mleko, jajka, pomidor, oliwa 2. (w szkole) kasza gryczana, wołowina, sałata, kalafior, orzechy włoskie 3. (przed treningiem) ryż brązowy, piers z kuraka, oliwa 4. (po treningu) biały ryż, tuńczyk w wodzie 5. wejdzie ryba wedzona i jakieś warzywka 6. pójdzie twaróg, oliwa i jakies warzywko ;0 pzdr

[...] cardio izolat niedzielny slaski obiad z piersia z kurczaka ale :P wafle ryzowe w polewie mlecznej jako smakolyk ryz z izolatem jak zejdzie sie sernik to sernik jak nie to ryba wedzona na noc pytanie mam do znawcow zawodnikow i do tych co maja duze pojecia a jest tu paru takich jak tested czy inni gdzie kiedys czytalem wypowiedzi waszze na [...]

[...] do tego co napisałeś: Śniadanie - zmniejszyć ilość węgli poprzez np. odrzut owoców i miodu/nutelli do płatków? Tylko wtedy czym to zastąpić? I typowe źródło białka czyli np. ryba wędzona, pierś z kurczaka? Bo fakt faktem staram się bardziej jeść tak, żeby dzienne proporcje się zgadzały, choć z drugiej strony zrezygnowałem ze słodyczy, słodkich [...]

[...] - kurcze ale brak białka. Dalej kurcze nie mogę wyobrazić sobie tych posiłków. Widze w nich na razie jakieś 2 jajka, warzywa (pomidory, ogórki, różne sałaty i kapusty, brokuł i kalafior, buraczki gotowane, marchew , orzechy (ale ile), oliwa z oliwek, ryba wędzona i kurczak oraz twaróg półtłusty. Ubogo i bez pomysłów jak je rozplanować....

[...] raczej będzie stały, w drugim będę różne owoce wcinał, albo inne orzechy. Do obiadu różne mięsa, bo kcal chyba podobna. Zamiast 4 jakaś jajecznica od czasu do czasu, a na kolację co parę dni ryba wędzona - makrela albo łosoś. Jest troszkę ponad 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie, nie wliczając warzyw, więc teraz ok, czy coś jeszcze pozmieniać? :)

Jestem dociekliwy, mam nadzieje że to nie przeszkadza. Dlaczego nie szynka i żółty ser, i dlaczego nie ryba wędzona która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety [...]

[...] ww jeden dzień w tygodniu ładowanie waga narazie udaje mi się utrzymywać 88kg a jakość się poprawia ps. zaczołem dodawać duże ilości sodu ogórki kiszone mocno sole wieczorem albo białka jajek mocno posolone albo ryba wędzona dosyc fajnie zaczyna mnie wciągać (cieńsza skóra) pozdro ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-03-28 14:47:11

[...] VI twarog poltlusty dni HIIT I grahamka bez masla,poledwica drobiowa,pomidor z cebula i oliwa II tuna wsw+orzechy+warzywa+oliwa III mieso+surowka z oliwa IV wpc hiit V ryba (wedzona lub z grila)+warzywa duszone z oliwa VI twarog poltlusty moje pytania, jesli mozna z prosba o porade:- jak ustawic teraz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki [...]

1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]

po treningu szybko wchłanialne białko ryba wędzona ma tłuszcze... które spowalniają wchłanianie,,,